SUPERALIMENTOS

 Estos potentes alimentos ayudan a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad, y mejoran tu salud en todos los niveles. 

PAVO 

• Eleva el estado de ánimo 
• Reduce la ansiedad
• Equilibra los niveles de azúcar 
• Promueve un sueño saludable 

El pavo es uno de los alimentos mas importantes en la dieta para mejorar la depresión, y sus altos niveles de triptófano estimula un sueño reparador para mejorar la inmunidad. Es bajo en carbohidratos y gras pero alto en proteína. 

Es rico en ....: Zinc: que ayuda a equilibrar el azúcar y ayuda mejorar el sistema inmunológico, Selenio: que ayuda a equilibrar el estado de ánimo y a evitar la ansiedad y la depresión. 

SEMILLAS DE GIRASOL 

• Eleva el estado de ánimo 
• Protegen efectos dañinos del estrés      
• Promueven patron de sueño saludable 

Las semillas de girasol se han considerado como un antidepresivo natural y las muchas vitaminas, minerales y otros nutrientes que contienen las hacen un agregado nutritivo para una dieta saludable y un gran impulsor de la energía y el estado de ánimo. 

Son ricas en ...: Magnesio para regular la función nerviosa y equilibrar los niveles de calcio, estimulando el sueño reparador, Triptófano para mejorar la producción de serotonina para sentirse  bien, por lo tanto, elevan el estado de ánimo, Vitaminas B6 para estimular la eliminación de químicos naturales del cuerpo que luchan contra la depresión, Magnesio factor de la salud de los nervios y del funcionamiento de la tiroides, bajan los niveles que pueden empeorar el estado de ánimo. 

CABALLA 

• Ayuda a tratar los síntomas del trastorno afectivo estacional (TAE) 
• Estimula la relajación 
• Mejora los niveles de energía 
• Mejora el estado de ánimo 

Según muchos estudios, la caballa tiene un importante efecto antidepresivo elevando los niveles de energía mientras restaura la sensación de calma y equilibrio. Rica en grasas saludables, también cumple muchas funciones en el cuerpo, estimulando una buena salud en todos los niveles. 

Es rica en .... : Grasas omega 3, que han demostrando en varios estudios que liberan muchos síntomas de depresión, incluyendo un estados de ánimo bajo, y ayudan a regular la función del cerebro, Vitamina D, para elevar la inmunidad y asegurar que el calcio esta balanceado para una buena función del sistema nervioso en las meses de invierno, Magnesio, para la función nerviosa y promover la relajación y el sueño, Vitaminas B3 y B12 que afectan nuestro ánimo y otras funciones del cerebro.

AGUACATE    

• Estimula una función sana del cerebro 
• Ayuda a equilibrar las hormonas 
• Mejora la energía 
• Estimula la inmunidad 
• Equilibra el azúcar en la sangre 
• Mejora la concentración 

Excelente fuente de grasas saludables, el aguacate está de lleno de nutrientes que ayudan a levantar tu estado de ánimo y aseguran una óptima salud. El balance de grasas, proteínas y fibra ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, aumenta la energía, el vigor y la concentración.

CHOCOLATE OSCURO 

• Reduce los niveles de estrés 
• Levanta los estados de ánimo 
• Mejora el estado de alerta 
• Estimula la relajación 
• Reduce dolor y síntomas de estrés 

El chocolate oscuro es rico en una variedad de nutrientes y químicos que trabajan en los neurotransmisores de tu cerebro, para mejorar el estado de ánimo, el de alerta y la relajación, mientras que reduce el dolor y muchos síntomas del estrés. Incontables estudios apuntan a que estimula el sentido de bienestar y debería estar en el menú de todos los que esperan ser mas felices.    

Es rico en .....: Flavonoides y otros nutrientes que han demostrado reducir las hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, Feniletalimina, que provoca cambios en la presión sanguínea y en los niveles de azúcar en la sangre, incrementando el estado de alerta y de excitación, Teobromina que mejora la relajación física y mental.